chgpt部门排班，车间排班表 86年,39岁护士,我的能量补给清单1、岁护士的能量补给清单，涵盖身体、认知、关系与心灵四大维度，助力高效应对职场与生活压力。身体充电站：基础能量储备睡眠管理 睡前阅读15分钟（非电子设备），通过文字放松神经，减少蓝光刺激。固定作息：23：00前入睡，6：00起床，晨起饮用300ml温水...
